Cara Hidup Sehat – Banyak orang yang menyampaikan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melaksanakan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang jelek dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari acara sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.
Bila kebiasaan jelek tersebut kau lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya menyerupai kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat gampang sekali menyerangmu.
Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju contoh hidup sehat yang wajib kau lakukan ketika ini.
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Praktis
1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri ketika ini
Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah contoh hidupnya sehabis mengalami sakit. Apakah kau juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus kau hindari mulai detik ini.
Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya mempunyai kegunaan untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga mempunyai kegunaan supaya dokter sanggup menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kau di kemudian hari nanti.
Oleh karena itu, luangkahlah waktu secara terpola untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Apakah kau sering berolahraga? Atau justru acara sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa acara fisik?
Para pakar kesehatan merekomendasikan biar kau melaksanakan acara fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada banyak jenis olahraga yang sanggup membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya menyerupai jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai acara fisik yang menyehatkan.
3. Pilih masakan yang tepat
Semua orang niscaya pernah mendengar masakan 4 sehat 5 sempurna. Yup, sajian tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai masakan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, hingga mineralnya.
Memilih masakan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kau yang ingin menurunkan berat badan, menjalani contoh hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan masakan sehat antara lain:
4. Hindarilah kebiasaan buruk
Disamping menentukan masakan yang tepat, kau juga harus mulai menghindari kebiasaan jelek biar contoh hidup sehat sanggup terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan jelek yang wajib tidak boleh antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi masakan manis, berlemak, begadang, dsb.
5. Mengelola stres
Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya menciptakan stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak sanggup mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat gampang menyebabkanmu depresi.
Untuk mengelola stres sebenarnya ada banyak sekali cara yang sanggup kau tempuh. Misalnya kau sanggup mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan karena sibuk kerja.
6. Istirahat cukup dan teratur
Idealnya para pakar kesehatan menyarankan biar kau tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup yaitu kunci untuk mendapat tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh karena itu, mulai kini jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kau juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan berdiri dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting biar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
7. Perbanyak minum air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan sanggup menimbulkan munculnya kehilangan cairan tubuh yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka mempunyai sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih sanggup meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di daerah yang kotor. Membersihkan lingkungan daerah tinggal secara rutin sanggup menjadi contoh hidup sehat yang paling ampuh.
Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi sehabis makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.
Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah
Ketika Kaisar Romawi mengirimkan tunjangan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam perihal belakang layar kaum muslimin yang jarang mengalami sakit.
Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang perempuan Yahudi yang kala itu menghidangkan masakan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.
Apa sajakah tips belakang layar sehat dari Rasulullah?
1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun
Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi dia tidak berbincang-bincang sehabis waktu isya.
Jika sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata dia sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 dia sudah terbangun untuk melaksanakan sholat malam.
2. Rasulullah sering berpuasa
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kau berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kau biar kau bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu jikalau kau mengetahui.”
Puasa mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya menyerupai serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker sanggup disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.
3. Tidak pemarah
Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu
“Jangan marah”. Nasihat ini membuktikan bahwa hakikat kekuatan insan bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak gampang murka juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.
4. Jaga kebersihan
“Kebersihan yaitu sebagian dari iman”. Rasulullah populer sebagai pribadi yang higienis dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, dia secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta menggunakan minyak wangi.
Rasul juga sangat menjaga kebersihan ekspresi dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang hingga ketika ini masih dianut umatnya.
Baca selengkapnya: cara membersihkan karang gigi dengan siwak
5. Menjaga contoh makan
Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air hambar yang dicampur dengan madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma mempunyai banyak manfaat bagi sistem pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul diracuni oleh seorang perempuan Yahudi di Madinah.
Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu yaitu pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan antioksidan yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak eksklusif tidur. Beliau melaksanakan acara menyerupai sholat biar masakan sanggup tercerna secara optimal.
Baca selengkapnya:
6. Berolahraga
Rasulullah pun tak lupa melaksanakan banyak sekali jenis olahraga yang membuktikan bahwa tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.
7. Bersosialisasi
Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia sekitar 70-an tahun yang mempunyai relasi sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah yaitu pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi yaitu salah satu tips menjaga kesehatan yang patut kita tiru ketika ini.
8. Berbekam
Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan sanggup diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan saya tidak menganjurkan umatku untuk melaksanakan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
Bagaimana, tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat dari para pakar dan Rasulullah yang sanggup saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.
0 Komentar untuk "16 Cara Menjalani Rujukan Hidup Sehat Yang Wajib Dilakukan Ketika Ini"