Inilah Penyebab Otot Tidak Kunjung Muncul Meskipun Sudah Rutin Latihan Beban

Wednesday, July 26, 2017

Bagikan :

Tweet

Duniainformasikesehatan.com - Banyak berlatih angkat beban setiap hari belum sanggup menjadi jaminan apabila tubuh dan tangan anda akan berotot. Hal ini seringkali terjadi pada banyak orang, mereka sudah bersusah payah melaksanakan latihan namun justru tidak ada hasil yang di dapatkannya.

Perlu anda ketahui, jikalau membentuk tubuh itu bukanlah kasus yang mudah. Anda tidak cukup latihan angkat beban setiap hari, namun juga harus melaksanakan hal lainnya. Untuk itu, ketahuilah kesalahan-kesalahan ketika membentuk tubuh berikut ini.

1. Terlalu Banyak Melakukan Kardio

Memang latihan kardio sangatlah penting dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol lemak dalam tubuh biar tetap normal. Akan tetapi, latihan ini tidak banyak membantu jikalau anda bertujuan membentuk otot tubuh.

Latihan kardio sebaiknya dilakukan untuk mengurangi berat badan, bukanya untuk membentuk otot tubuh. Anda pun harus memahami hal ini.

2. Beban Yang Tidak Sesuai

Kesalahan kedua yang paling sering dilakukan banyak orang ialah mengangkat beban yang tidak sesuai. Meraka cenderung bermanja-manja dengan alat beban yang gampang untuk diangkat, dan tidak mau meningkatkan berat alat bebanya.

Jika anda ingin membentuk otot, maka anda harus mau meningkatkan berat alat beban secara bertahap. Dengan demikian otot tubuh anda akan terbentuk secara bertahap.

3. Kekurangan Waktu Tidur

Perlu anda ketahui, jikalau waktu tidur juga menjadi salah satu faktor terbentuknya otot tubuh. Ketika tubuh kekurangan waktu tidur, maka otot juga sulit untuk berkembang. Maka dari itu, imbangilah olahraga dengan istirahat yang cukup.

4. Tidak konsisten latihan

Seringkali seseorang akan gampang mengalah ketika melihat hasil yang jauh dari harapannya. Sehingga mereka tidak mau konsisten dikala latihan dan cenderung frustasi di tengah jalan. Padahal membentuk otot itu memerlukan proses yang bertahap. Setidaknya anda harus melaksanakan latihan 2x dalam seminggu biar kesudahannya sanggup memuaskan.

5. Postur tubuh tidak sempurna ketika melaksanakan latihan beban

Latihan beban tidak hanya sebatas mengangkat alatnya secara sembarangan, akan tetapi anda Harus melakukannya dengan kondusif dan postur tubuh yang tepat. Hal ini dikarenakan, ketika anda salah dalam melakukannya maka akan sulit menciptakan sebuah kemajuan yang berarti.

Tag : Informasi Kesehatan