Manfaat Apel – "An apple a day keeps the doctor away”. Peribahasa tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka, lantaran manfaat apel memang menciptakan kita tidak perlu lagi menemui dokter. Dengan kata lain, manfaat apel sanggup menjauhkan kita dari banyak sekali penyakit.
Apel memang mengandung nutrisi yang cukup melimpah dan menguntungkan bagi tubuh kita. Buah ini kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan banyak sekali nutrisi penting lainnya.
Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh
Dimakan langsung, dibentuk jus segar, ataupun salad buah, manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi. Berikut beberapa manfaat apel yang bisa kau dapatkan.
1. Mencegah kanker
Menurut penelitian, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sanggup menurunkan risiko terkena kanker kolorektal (usus besar), esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan payu*dara. Biasanya para perempuan lebih berisiko terjangkit kanker dibanding pria.
Kandungan oligosakarida dalam apel diketahui sanggup menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker usus besar pada insan hingga 45 persen. Selain itu, senyawa ini juga bersifat alami sehingga tidak menjadikan imbas samping.
Sebuah penelitian di Cina bermaksud untuk mengetahui imbas oligosakarida terhadap HT29 (sel kanker usus besar) di laboratorium pada banyak sekali konsentrasi. Penelitian pertanda hanya 0.9 mikrogram per mL oligosakarida saja bisa membunuh 17,6 persen dari sel-sel kanker usus besar sehabis 36 jam.
Padahal obat kemoterapi yang biasanya diterapkan pada pasien hanya bisa membunuh 10.9 persen sel kanker pada waktu yang sama, itupun dengan takaran lebih tinggi. Mengetahui hasil tersebut, kini ini peneliti di Cina tengah menciptakan obat gres dari oligosakarida.
2. Baik untuk jantung
Mengonsumsi apel secara rutin memang tidak ada ruginya. Penelitian terbaru yang dilakukan di Florida State University di Tallahassee menunjukan bahwa mengonsumsi satu buah apel secara rutin sanggup membantu memelihara kesehatan pembuluh darah atau kardiovaskuler. Apabila pembuluh darah kita sehat, maka secara otomatis penyakit ibarat stroke, serangan jantung, dan hipertensi sanggup dicegah. Selain itu, apel juga mempunyai serat larut yang sanggup membantu mengurangi kolesterol jahat hingga 23 persen.
3. Meningkatkan kesehatan saraf
Apel mengandung antioksidan quercetin yang sanggup mengurangi matinya sel saraf oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek santunan dari apel juga bisa mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, misalnya penyakit alzheimer yang banyak menyerang ketika memasuki usia senja.
Tak hanya meningkatkan kesehatan saraf, apel pun bisa juga lho menciptakan otak kita menjadi lebih cerdas. Sebab apel sanggup membantu meningkatkan acetylcholine, adalah zat yang menghubungkan sel-sel saraf otak sehingga bekerja dengan baik.
4. Mengurangi risiko stroke
Stroke masih menduduki posisi lima besar sebagai penyakit paling mematikan. Mengonsumsi apel secara rutin sanggup membantumu mencegah penyakit tersebut. Sebab apel mengandung flavonoid yang berdasarkan penelitian sanggup menurunkan risiko stroke hingga 20 persen.
Selain membantu mencegah stroke, flavonoid dalam apel juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Sebaiknya konsumsi apel eksklusif dalam bentuk buah. Karena berdasarkan para hebat gizi, menciptakan jus apel bergotong-royong justru menghilangkan kandungan flavonoid.
5. Menurunkan risiko diabetes melitus
Beberapa studi mengaitkan konsumsi apel dengan menurunnya risiko diabetes melitus tipe 2. Kandungan polifenol dalam buah apel sanggup membantu mencegah kerusakan sel beta di pankreas. Sel beta sendiri bertugas memproduksi insulin dalam tubuh yang berkhasiat untuk memecah glukosa (gula).
Biasanya sel beta pada penderita diabetes tipe 2 mengalami kerusakan, sehingga tubuh tidak bisa memecah gula menjadi energi. Nah untuk mengontrol gula darah yang naik, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sangat dianjurkan.
6. Mencegah susah buang air besar (BAB)
Apel kaya akan serat larut dan serat tak larut yang sanggup membantu melancarkan buang air besar. Serat larut banyak terdapat pada daging buahnya. Sedangkan serat tak larut bisa kau dapatkan melalui kulitnya. Kaprikornus mulai kini jangan buang kulit apel ya.
Kedua serat tersebut penting untuk kesehatan. Selain melancarkan BAB, serat larut dalam buah apel juga bisa membantu mengikat kolesterol, lemak, dan racun berbahaya dalam tubuh, kemudian membuangnya melalui sistem ekskresi.
7. Mengatasi rambut rontok pada pria
Apel mengandung materi kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke kulit kepala sanggup meningkatkan pertumbuhan rambut pada laki-laki yang mengalami duduk kasus kerontokan (dikutip dari alodokter.com).
Cara mengatasi rambut rontok dengan apel:
- Lumatkan 1-2 buah apel yang masih segar, berserta kulitnya.
- Campur dengan 2 sdm cuka apel dan 1 sdm tepung jagung. Campur semuanya hingga membentuk pasta.
- Sekarang oleskan ke area rambutmu secara merata. Kemudian semoga meresap diamkan selama 30 menit.
- Setelah itu bilas dengan keramas hingga bersih. Lakukan secara rutin minimal seminggu sekali untuk mendapat rambut lebat.
8. Menurunkan berat badan
Apa kau ketika ini sedang menjalani diet? Masukan buah apel ke dalam sajian dietmu. Buah ini mengandung tinggi serat sehingga sanggup meningkatkan metabolisme serta menciptakan perut terasa kenyang lebih lama.
Studi membuktikan, mengonsumsi apel sebelum makan sanggup membantu mengurangi porsi makan. Selain itu apel juga rendah kalori, sehingga sering mengonsumsi buah ini tidak akan menciptakan angka timbanganmu naik.
9. Mengatasi basi mulut
Apel mengandung pektin yang sanggup mengontrol basi masakan serta meningkatkan produksi air liur yang berfungsi membersihkan napas.
Jadi, sebelum kau beraktivitas cobalah untuk mengunyah apel semoga nafasmu selalu segar sepanjang hari.
Perhatian !
Bila kau makan apel, sangat disarankan untuk tidak menelan bijinya. Kenapa? Biji apel mengandung sianida berpengaruh yang kalau dikonsumsi bisa berakibat fatal. Selain itu, jangan lupa mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin.
Bagaimana, luar biasa kan?
Mungkin itu saja ulasan mengenai manfaat apel untuk kesehatan yang bisa saya sampaikan kali ini. Apabila ada yang kurang terang eksklusif saja sampaikan di kolom komentar yah. Semoga bermanfaat.
***
0 Komentar untuk "9 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui"