Cara Mengatasi Perut Kembung – Apakah kau sedang mengalami perut kembung? Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang, yang disebabkan lantaran adanya gas berlebih. Di samping itu, terkadang perut juga sanggup terlihat membesar (buncit). Hal semacam ini tentu akan menciptakan siapa saja menjadi kurang nyaman.
Biasanya munculnya perut kembung juga disertai dengan adanya tanda-tanda kentut yang lebih sering. Normalnya dalam sehari insan sanggup kentut minimal 6 hingga 20 kali. Namun pada penderita perut kembung intensitas kentutnya sanggup lebih sering. Selain sering kentut, tanda-tanda perut kembung lainnya ialah bersendawa, perut terasa bergejolak, dan bahkan sanggup masuk angin.
Penyebab Perut Kembung
Perut kembung biasanya erat kaitannya dengan kuliner dan cara kau mengonsumsi makanan. Sedikit perubahan pada cara makan dan juga sajian makanan/minuman mungkin sanggup membantu mengatasi perut kembung.
Berikut beberapa penyebab perut kembung antara lain:
Menelan udara terlalu banyak
Udara yang masuk kedalam tubuh dikeluarkan melalui sendawa dan kentut. Kedua cara ini ialah reaksi normal yang disebabkan lantaran keberadaan udara hiperbola dalam sistem pencernaan. Kamu sanggup menelan terlalu banyak udara apabila:
- Makan terlalu cepat
- Minum terlalu cepat, terutama pakai sedotan
- Bicara sambil makan
- Mengunyah permen karet
- Mengisap permen yang keras
- Minum minuman bersoda
- Merokok.
Selain itu penyakit asam lambung ibarat maag juga sanggup menjadikan kita menjadi terlalu banyak menelan udara. Saat asam lambung naik kembali ke kerongkongan, kau akan lebih banyak menelan udara dan sering bersendawa. Terlalu banyak menelan udara inilah yang menjadi salah satu penyebab perut kembung.
Untuk mencegah kembung pada bayi, usahakan selalu menciptakan bayi bersendawa, baik ketika makan ataupun setelahnya. Mengingat ketika makan bayi lebih sering menelan udara, sehingga sering membuatnya merasa gelisah dan sakit perut.
Makanan dan Minuman
Ada beberapa jenis kuliner yang menjadi penyebab perut kembung. Untuk menghindarinya, lebih baik jangan konsumsi kuliner yang banyak mengandung gas. Adapun kuliner dan minuman yang sering menjadikan perut kembung antara lain:
- Sayuran: kol, kubis, brokoli, asparagus, kacang-kacangan, kembang kol, selada, paprika hijau, kentang, bawang bombai, dan biji-bijian utuh.
- Makanan yang mengandung lemak, ibarat gorengan.
- Makanan dalam kemasan yang mengandung laktosa tinggi, ibarat roti dan sereal.
- Minuman yang mengandung soda, contohnya softdrink, bir, kola, dsb.
- Gula dan komplemen buatan.
- Susu dan produk olahannya, terutama bagi kau yang mempunyai dilema terhadap susu dengan laktosa.
- Buah-buahan: apel, pir, melon, pisang, dan pepaya.
Jumlah gas yang dihasilkan dari banyak sekali kuliner dan minuman diatas setiap orang berbeda-beda. Munculnya gas pada kuliner tersebut ialah wajar, lantaran termasuk dalam proses pengubahan energi. Semua itu sanggup dicegah dengan mengubah referensi makan dan minum yang kami jalani selama ini.
Obat-obatan dan Suplemen Penambah Nutrisi
Ada banyak sekali obat dan suplemen yang menjadi pemicu munculnya perut kembung. Berikut ini ada beberapa obat-obatan yang mengakibatkan perut kembung antara lain:
- Obat-obatan untuk diare
- Obat-obatan antasida
- Obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit
- Obat untuk penyakit kencing cantik (diabetes)
- Obat-obatan untuk kontipasi
- Aspirin dan homogen obat sakit kepala lainnya.
- Pil multivitmin dan suplemen penambah zat besi.
Apabila kau beberapa hari terakhir ini mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan kepada dokter yang menunjukkan resep obat tersebut. Mungkin dokter akan menunjukkan resep obat lain yang tidak menjadikan kembung.
Beberapa Kondisi Medis Lainnya
Beberapa kondisi medis tertentu sanggup mengakibatkan terjadinya perut kembung, atau sanggup dikatakan perut kembung menjadi salah satu gejalanya. Contohnya seperti:
- Adanya gangguan pencernaan contohnya infeksi.
- Kontipasi, susah buang air besar atau bahkan tidak sanggup sama sekali.
- Penyakit celiac.
- Intoleransi laktosa.
- Adanya kanker usus besar.
- Penyakit crohn.
- Adanya kerikil empedu.
- Gangguan pada potongan pankreas.
- Nyeri di potongan ulu hati.
- Munculnya penyakit asam lambung.
- Kanker ovarium.
Catatan: kenali setiap tanda-tanda yang muncul pada diri kau sendiri untuk memastikan apakah perlu memeriksakan diri ke dokter atau tidak.
Penyebab perut kembung lainnya
Selain beberapa penyebab diatas, perut kembung juga sanggup dipicu oleh beberapa kondisi lain, ibarat misalnya:
- Kehamilan
- Kegemukan
- Perubahan level hormon pada perempuan sebelum menstruasi
- Sering mengalami stres dan cemas.
Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Orang Dewasa Mudah
Mengobati perut kembung gotong royong sanggup kau lakukan sendiri, tanpa perlu proteksi dokter atau tenaga medis lainnya. Berikut ini ada bebeapa hal sederhana yang sanggup kau coba untuk mengatasi perut kembung:
1. Meningkatkan jumlah cairan yang diminum
Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas sehari. Banyak orang yang berfikir minum terlalu banyak sanggup mengakibatkan kembung, padahal tidak demikian.
Untuk meringankan kembung, kau sanggup mengonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya. Jangan mengonsumsi banyak gelas sekaligus, tapi bagilah menjadi 1 gelas secara rutin setiap 2 atau 3 jam sekali.
2. Makan dengan porsi yang lebih kecil dan kunyah perlahan
Ngemil sanggup menjadi solusi bagi kau yang sedang kembung. Namun pastikan jangan mengunyah terlalu cepat ya. Seperti yang telah saya sampaikan diatas, makan terlalu cepat berisiko menjadikan banyak angin yang masuk.
3. Kurangi konsumsi kuliner yang banyak menghasilkan gas ketika dicerna
Sebenarnya sih masuk akal saja tubuh menghasilkan gas, alasannya itu ialah salah satu proses metabolisme energi. Meski demikian, alangkah baiknya kau mulai kini membatasi konsumsi kuliner yang banyak menghasilkan gas ketika dicerna. Beberapa kuliner ber-gas sudah saya singgung diatas, silahkan baca kembali kalau lupa.
4. Kurangi kuliner berlemak, terutama yang digoreng
Tahukah kau gotong royong usus 5x lebih berat dalam mencerna lemak? Yup, lemak memang lebih sulit dicerna oleh tubuh. Maka dari itu, bila perut kau sedang kembung pastikan jangan mengonsumsi kuliner berlemak, khususnya yang digoreng menggunakan minyak.
5. Kurangi konsumsi produk susu
Tidak semua orang alergi dengan laktosa. Namun apabila kau mengalami kembung akhir susu, mulai kini batasi konsumsinya. Ya setidaknya kau sanggup mengganti dengan produk susu lain yang rendah laktosa, contohnya yoghurt.
6. Hindari minum pakai sedotan
Minum pakai sedotan dianggap lebih simpel dan cepat. Walau demikian, minum pakai sedotan ternyata sanggup meningkatkan risiko kembung lebih tinggi. Oleh alasannya itu, mulai kini juga hindari minum dengan sedotan semoga kembung sanggup sembuh.
7. Hindari merokok
Merokok sering sekali dikaitkan dengan munculnya gangguan perut ibarat nyeri ulu hati, sembelit, dan dilema pencernaan lainnya. Beberapa penelitian membuktikan, merokok sanggup meningkatkan intensitas udara yang ditelan oleh seseorang. Berhenti merokok sanggup menjadi cara terbaik mengatasi perut kembung.
8. Berolahraga
Pembuangan gas akan berjalan lebih cepat manakala tubuh melaksanakan banyak kegiatan fisik, salah satunya melalui olahraga. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit untuk melaksanakan senam ringan, jogging, jalan-jalan, atau jogging keliling kompleks. Ini sangat akan sangat efektif untuk membantu mengobati perut kembung.
9. Jangan terlalu banyak mengonsumsi suplemen penambah serat
Memang benar, serat sanggup melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi sembelit. Tetapi, beberapa penelitian di Jepang mengambarkan kuliner berserat sanggup meningkatkan produksi gas dalam usus dan lambung. Maka dari itu, untuk ketika ini kurangi dulu kuliner atau suplemen yang mengandung serat.
10. Sering-seringlah kentut dan bersendawa
Jangan tahan kentut ketika perut kembung, lantaran ia ialah obat perut kembung paling mujarab, begitupun dengan sendawa. Jika kau aib kentut di depan umum, pergilah ke toilet atau kawasan sepi lainnya. Semakin sering kau kentut dan bersendawa berarti semakin berkurang gas dalam perut.
Kapan Harus Pergi ke Dokter?
Terkadang pengobatan perut kembung alami sendiri saja tidak cukup. Segera konsultasikan kepada dokter apabila kau perut kembung disertai dengan beberapa tanda-tanda seperti:
- Sakit perut berkelanjutan
- Munculnya diare
- Tinja disertai dengan darah dan berkelanjutan
- Terjadinya penurunan berat tubuh secara drastis
- Muntah, mual, dan pusing
- Nyeri ulu hati yang semakin parah dari hari ke hari.
Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi yang Benar
Gejala perut kembung pada bayi ialah perut membuncit, kencang, dan ketika diketuk suaranya nyaring. Pada bayi kurang dari 4 bulan, kondisi perut kembung termasuk hal yang wajar, alasannya ia belum sanggup mencerna kuliner dengan baik.
Tak perlu panik apabila bayi mengalami kembung, berikut ada beberapa tips mengatasi perut kembung pada bayi yang sanggup kau coba terapkan:
1. Menepuk lembut pada potongan punggung bayi
Sambil menggendong, tepuk potongan punggung bayi secara lembut dan perlahan. Lakukan selama kurang lebih lima menit hingga bayi bersendawa.
2. Menggosok potongan perut bayi
Gosokan minyak telon ke potongan perut bayi. Aroma khas dan kehangatan dari minyak tersebut sanggup membantu mengeluarkan angin dari perut si kecil.
3. Memberikan air hangat
Berikan si kecil konsumsi air hangat, usahakan sedikit saja dan jangan terlalu panas. Selain diminum, air hangat juga sanggup dipakai untuk mandi bayi.
4. Lakukan latihan pada bayi
Posisikan bayi dalam keadaan berbaring terlentang. Kemudian pegang kedua kakinya hingga ia aktif bergerak. Latihan sederhana ini sanggup membantu meningkatkan kinerja lambung dan usus dalam mengurangi gas berlebih.
5. Waspadalah susu formula
Tak semua susu formula bayi itu aman. Beberapa yang mengandung tinggi laktosa mungkin sanggup memicu bayi mengalami perut kembung. Oleh alasannya itu, konsultasikan kepada bidan atau dokter terdekat untuk pilihan susu terbaik.
Bagaimana, gampang bukan? ibarat itulah cara mengatasi perut kembung pada orang remaja dan bayi. Bila ada yang kurang terang mengenai ulasan diatas eksklusif saja sampaikan melalui kolom komentar di bawah. Semoga sanggup bermanfaat dan jangan lupa bantu share ya!
Baca juga: cara mengobati sakit perut secara alami
0 Komentar untuk "15 Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Orang Berakal Balig Cukup Akal Dan Bayi"