Cara Berhenti Merokok – Sebatang rokok mengandung lebih dari 4000 materi kimia, banyak diantaranya bersifat racun dan menjadikan kanker. Menghisap rokok setiap hari sama saja menyerupai menumpuk racun dalam badan yang nantinya akan berdampak jelek bagi kesehatan kau mendatang. Mulai kini cobalah untuk berhenti merokok dan rasakan keuntungannya pada tubuh!
Manfaat Berhenti Merokok Pada Tubuh
Ketika memutuskan untuk berhenti merokok, percayalah, kau tidak akan mengalami kerugian apapun. Sebaliknya, begitu aneka macam manfaat yang sanggup dirasakan sesudah berhenti mengisap tembakau gulung mematikan ini. Adapun manfaat berhenti merokok antara lain:
Terlihat lebih muda
Merokok sanggup mengurangi asupan oksigen ke kulit, sehingga menciptakan kulit kau terlihat lebih tua. Akan tetapi ketika berhenti merokok kulit kau akan mendapat lebih banyak asupan oksigen, sehingga sanggup mencegah penuaan dini dan munculnya
Terhindar dari stres
Mungkin kau berfikir merokok sanggup mengatasi stres alasannya ialah ia mengandung nikotin. Namun jangan salah, bahwasanya itu hanya tanda-tanda putus obat dari nikotin dan merokok sanggup menenangkan jiwa.
Perlu diketahui nikotin bukanlah obat pereda stres, sifatnya hanya sementara saja. Justru berdasarkan penelitian tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun dari pada dikala mereka masih merokok.
Meningkatkan kesuburan
Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik sesudah kau berhenti merokok. Ini berarti, kesempatan untuk mempunyai buah hati jauh lebih besar dari pada dikala kau masih merokok.
Performa kekerabatan intim jauh lebih baik
Berhenti merokok sanggup menciptakan peredaran darah menjadi lebih lancar. Apabila sirkulasi darah lancar maka secara otomatis akan kuat terhadap sensitivitas kau dalam berhubungan. Baik laki-laki ataupun perempuan akan mendapat imbas yang sama.
Senyuman terlihat menawan
Ketika merokok, gigi akan terlihat kuning dan penuh noda, menjijikan sekali. Namun sesudah kau berhenti merokok, gigi akan terlihat lebih putih dan bacin nafas pun lebih segar dari pada sebelumnya.
Terhindar dari penyakit mematikan
Risiko terkena kanker paru-paru, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker lidah, kanker mulut, kanker rahim, semuanya akan menurun sesudah kau memutuskan untuk berhenti merokok. Percayalah!
Memiliki keluarga yang sehat
Inilah manfaat berhenti merokok yang paling penting. Bagi kau yang ingin mempunyai keluarga sehat, mulai kini berhentilah merokok. Kenapa? Sebab dengan berhenti merokok akan melindungi keluarga dari bahaya asap rokok.
Manfaat berhenti merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan saja, tapi juga pada sanggup menghemat pengeluaran kamu. Bayangkan sehari kau menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp. 13.000, maka dalam sebulan kau sanggup menghemat Rp. 390.000.
Itu gres sebulan, hitung lagi untuk setahun, berarti kau sanggup menghemat Rp. 4.680.000. Uang sebesar itu sanggup kau gunakan untuk hal yang lebih berguna, tidak hanya sekedar terbakar dan merugikan bagi kesehatan diri sendiri. Betul kan?
Tips Berhenti Merokok yang Berhasil, Ayo Lakukan!
Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama untuk kau yang sudah merokok selama bertahun-tahun (pecandu). Namun apabila kau mempunyai tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tidak ada kata mustahil.
Tak perlu memikirkan mitos-mitos yang beredar, menyerupai berhenti merokok menciptakan badan gemuk, stres, dan lain sebagainya. Tetapkan pendirian untuk menuju ke hidup yang lebih baik lagi.
Berikut ada beberapa tips berhenti merokok yang sanggup kau coba:
1. Fokuslah pada manfaatnya
Sangat aneka macam manfaat kesehatan ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, beberapa diantaranya sudah saya sebutkan diatas. Tak hanya bagi diri sendiri, tapi manfaat berhenti merokok diatas juga sanggup dirasakan oleh keluarga.
Misalnya untuk diri sendiri, cobalah berfikir berhenti merokok itu sanggup menciptakan wajah terlihat lebih tampan, cantik, rupawan, abadi muda, dan berseri. Dengan anggapan semacam ini, bertahap kau akan mulai menjauhi rokok.
2. Tetapkan tanggal mulainya
Harus ada tanggal niscaya kapan kau memulainya. Meskipun nanti ada saja kendala ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres muncul ketika hari pertama hingga ketiga, atau sanggup juga seminggu.
Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kau harus siap mental dan emosional. Ingat, jangan kau menundanya lagi. Semakin cepat memulainya, maka semakin panjang usiamu nanti.
3. Mintalah dukungan
Utarakan niat baik untuk berhenti merokok ini kepada orang-orang terdekat, baik itu pasangan, sahabat, ataupun keluarga. Mereka akan sangat membantu dalam mengingatkanmu untuk berhenti merokok.
Agar dukungan semakin besar, kau sanggup mengajak perokok aktif lainnya untuk berhenti bersama-sama. Dengan demikian, kalian sanggup saling mendukung hingga benar-benar terbebas dari rokok.
4. Jalani pengobatan medis
Tidak hanya sahabat dan keluarga saja, dukungan pun sanggup kau peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada dokter.
Biasanya dokter akan melaksanakan penanganan medis menyerupai dengan menunjukkan terapi pengganti nikotin (NRT).
Efek nikotin nantinya sanggup kau peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya mengandung nikotin.
5. Gerakkan tubuh
Beberapa penelitian mengambarkan kegiatan fisik sanggup membantu mengalihkan perhatian ketika muncul hasrat ingin merokok. Kamu sanggup menggerakkan badan dengan berlari keliling kompleks, sit up, lompat tali, sepeda santai dan sebagainya.
Selain itu kegiatan rumah tangga juga sanggup kau lakukan untuk mengalihkan perhatian, menyerupai menyapu, mengepel, menyirami taman, dan sebagainya. Sedangkan ketika hasrat merokok muncul di kantor, kau sanggup keluar ruangan, naik turun tangga, atau lari di tempat untuk mengalihkannya.
6. Selalu siapkan cemilan
Tips berhenti merokok selanjutnya ialah dengan selalu menyiapkan cemilan. Kamu sanggup menentukan jenis cemilan sesuai selera masing-masing. Kalau saya eksklusif lebih suka kunyah permen karet ketika hasrat merokok muncul. Adanya cemilan ini berkhasiat mengalihkan perhatian biar tak merokok lagi.
7. Bulatkan tekad dan katakan tidak pada rokok
Banyak orang yang berjanji untuk berhenti merokok, tapi tak sedikit yang melanggarnya. Ketika kau memutuskan untuk berhenti merokok, cobalah untuk mendisiplinkan diri.
Mungkin sesekali kau akan tergiur untuk merokok dan berkata ‘ah cuma sebatang aja ngga papa’. Sebaiklah mulai kini jauhkan pikiran tersebut.
Mengisap rokok meskipun sebatang akan memicu kau terus menerus mengisap sebatang rokok lagi dan lagi.
8. Hindari kebiasaan yang menciptakan kau merokok
Hindarilah alasan utama yang menciptakan kau untuk merokok, menyerupai minum kopi, alkohol, program malam, berdebat, dan lain sebagainya. Jika kau tidak sanggup melawan godaan tersebut cobalah untuk minum produk susu, makan buah, dan sayuran. Menurut beberapa survey makanan tersebut akan menunjukkan rasa kurang nyaman dikala kita merokok.
9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok
Cobalah untuk menghabiskan waktu berjam-jam sehari dimana merokok tidak diperbolehkan, menyerupai contohnya perpustakaan atau toko buku. Namun apabila kau ingin ngopi bareng temen, saya sarankan menentukan no-smoking area atau kawasan tanpa asap rokok.
10. Buat diri menjadi sibuk
Terutama dikala awal mencoba tips berhenti merokok ini, carilah kesibukan dengan hal-hal yang kau sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu sendiri, sehingga terbebas dari rokok.
Selain menyibukan diri, sibukan juga tanganmu. Beberapa penelitian membuktikan, impian merokok akan semakin tinggi ketika tangan tidak melaksanakan kegiatan sama sekali.
Misalnya kau sanggup menyibukkan tangan dengan menulis, memegang pena, senam, dan sebagainya. Intinya lakukan kegiatan yang kau sukai selain merokok.
11. Minum larutan baking soda
Ini mungkin termasuk cara berhenti merokok paling gila yang pernah dilakukan. Cara ini pertama kali dilakukan oleh Joanne Fanizza dari New York. Dia mencampurkan satu sendok baking soda dengan delapan ons air dalam gelas, kemudian meminumnya.
Rasanya sangat tidak enak, tapi ia meminumnya dua kali selama seminggu. Tak disangka ternyata cara ini berhasil untuk mengatasi kecanduannya merokok. Sejak dikala itu hingga kini Fanizza tidak pernah merokok lagi. Berani coba?
12. Membayar denda
Mike dari New Port menceritakan dua temannya yang menciptakan kesepakatan untuk berhenti merokok. Mereka setuju untuk mulai berhenti merokok, dan jikalau salah seorang tertangkap lembap merokok maka ia harus membayar USD 100 (atau sekitar Rp 1,3 jutaan) pada temannya yang masih berhenti merokok.
Dengan persaingan ketat dan keterbatasan uang, jadinya mereka berdua berhenti merokok. Sejak dikala itu mereka berdua tidak pernah terlihat merokok lagi. Nah cara semacam ini juga sanggup kau lakukan biar sanggup benar-benar berhenti merokok.
13. Taruhan
Mungkin beberapa agama menganggap taruhan itu haram, alasannya ialah termasuk kedalam judi. Namun demi tujuan baik biar berhenti merokok tak ada salahnya jikalau kau coba.
Kamu sanggup memulai taruhan berhenti merokok kepada teman, terutama sahabat yang juga menjadi perokok aktif. Tak perlu banyak taruhannya, cukup seharga satu bungkus rokok saja untuk satu hari penuh.
Note: jangan dijadikan sebagai ajang judi ya!
14. Mengubur barang bukti
Satu lagi cara asing untuk berhenti merokok. Cara ini dilakukan oleh Owen dari New York. Ia mengaku sanggup berhenti merokok sesudah mengubur rokoknya. Owen menjelaskan bahwa ia membungkus kotak rokoknya dalam tas plastik, kemudian menguburnya dalam-dalam di bawah pot bunga.
Ketika ingin merokok, ia harus terlebih dahulu menggali lubang yang dalam biar sanggup mengambil rokok tadi. Dengan kata lain, Owen mencoba menciptakan program merokok menjadi lebih ribet dan tak gampang dilakukan. Meskipun terasa aneh, namun ia berhasil berhenti merokok hingga dikala ini.
Bagaimana, tertarik untuk mencoba? itulah beberapa cara berhenti merokok yang sanggup kau coba. Semua kembali kepada niat diri sendiri untuk berhenti merokok. Sebelum memulai, baca artikel diatas berulang kali biar terbentuk niat yang kuat dalam diri masing-masing. Selamat mencoba.
Baca juga: cara memutihkan gigi kuning akhir rokok
0 Komentar untuk "14 Cara Berhenti Merokok Yang Sudah Terbukti Berhasil"