3 Makanan Ini Terbukti Ampuh Mengatasi Efek Samping Menstruasi

Thursday, July 27, 2017

Bagikan :

Tweet

Duniainformasikesehatan.com - Menstruasi yaitu tamu perempuan yang selalu hadir setiap bulan.Seringkali mereka dibentuk kesal dengan menstruasi, alasannya yaitu beberapa imbas samping yang menemaninya. Mulai dari kelelahan, kram perut, suasana hati yang tidak menentu akhir nyeri di bab badan sampai perut kembung. Hal ini pastinya sangat mengganggu dan menciptakan kesal.

Untuk mengatasi beberapa imbas samping tersebut, anda sanggup mengkonsumsi masakan berikut ini yang sudah terbukti ampuh dalam mengurangi imbas samping menstruasi.

1. Selai Almond

Selai almond yaitu masakan yang tinggi akan kandungan protein dan serat.Anda sanggup mencukupi kebutuhan serat harian dengan mengkonsumsi selai almond. Kedua kandungan tersebut sanggup membantu mengontrol gula daraha anda biar tetap stabil.

Sehingga sanggup mengurangi harapan untuk mengkonsumsi masakan yang kurang sehat. Dengan banyaknya kandungan alami di dalamnya, selai almond terbukti ampuh dalam mengatasi imbas samping menstruasi.

Silahkan anda mengkonsumsi selai almond setidaknya 2x dalam sehari. Terutama ketika pagi dan sore hari biar anda sanggup menerima hasil yang maksimal.

2. Buah Jeruk

Sebuah penelitian sudah membuktikan, apabila perempuan yang memiliki tingkat Vitamin D dan kalsium yang tinggi di dalam tubuhnya cenderung mengalami tanda-tanda menstrasi yang tidak begitu parah. Alasannya alasannya yaitu Vitamin D sanggup mengatur enzim pengubah triptofan menjadi serotonin. Sehingga suasana hati akan lebih terkendali.

Sementara itu,kandungan kalsium juga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan di otak dan depresi. Maka dari itu anda sangat dianjurkan supaya mengkonsumsi masakan yang diperkaya kalsium dan Vitamin D. Salah satunya yaitu jeruk. Buah ini dipercaya mengandun kalsium dan Vitamin D yang cukup tinggi.

Konsumsilah jeruk setidaknya 3x sehari untuk menerima hasil yang efektif.

3. Roti gandum

Gandung mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa kandungan yang sanggup anda temukan pada roti gandum yaitu Vitamin E, Vitamin B dan magnesium. Ketiga kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi ketegangan otot, melawan rasa depresi, mengatasi rasa lelah terutama ketika menstruasi.

Untuk itu, gantilah cemilan anda dengan roti gandum supaya imbas samping dari menstruasi tidak begitu parah dan menyiksa anda.

Tag : Kesehatan Wanita